Everyone

stallain

KitKat

Εισαγάγετε μια σειρά από σύνολα, επιλέξτε το λόγο εργασίας σας για ξεκούραση και αυτό είναι.

Εσείς εστιάζετε στο τι είναι το πιο σημαντικό: η ποιότητα των επαναλήψεων σας.
Ο χρονοδιακόπτης υπολογίζει τις περιόδους ανάπαυσης, οι οποίες μπορεί να ποικίλουν από τις καθορισμένες σε αυτές.

---

Γιατί αυτή η εφαρμογή;

Οι χρονικές προπονήσεις είναι εξαιρετικές. Σας επιτρέπουν:

- να περάσετε λιγότερο χρόνο στο γυμναστήριο (ή στο γκαράζ σας)
- να κάνετε προγράμματα με βάση την πυκνότητα, πολύ χρήσιμα για μυϊκά κέρδη και απώλεια λίπους.

Ως ανυψωτής kettlebell, έχω δοκιμάσει πολλές άλλες εφαρμογές εκεί έξω. Οι περισσότεροι ή αυτοί προτείνουν τις ακόλουθες μορφές ασκήσεων: Tabata-style, EMOM, AMRAP ή με σταθερές περιόδους ανάπαυσης.

Τα διαστήματα τύπου "Tabata" (σταθερές περιόδους εργασίας και σταθερές περίοδοι ανάπαυσης) είναι εντάξει για γρήγορες εκρηκτικές κινήσεις, αλλά είναι λιγότερο από ιδανικές για βαριά σύνθετα ανελκυστήρες ή αργές λείανσεις.

Με τις προπονήσεις EMOM και AMRAP, διαχειρίζεστε τις εργασίες σας και τις περιόδους ανάπαυσης μέσα σε ένα χρονικό πλαίσιο. Δεν είναι εύκολο να διατηρήσετε την τέλεια ποιότητα όλων των αντιπροσώπων, ενώ βιάζεστε να κάνετε όσο το δυνατόν περισσότερους γύρους ή να κάνετε όσο το δυνατόν περισσότερο ανάπαυση.

Οι σταθερές περίοδοι ανάπαυσης λειτουργούν καλά όσο οι σειρές σας παραμένουν οι ίδιες: οι ίδιες ασκήσεις, οι ίδιες επαναλήψεις, η ίδια κόπωση. Αλλά σπάνια συμβαίνει αυτό. Γιατί οι περίοδοι ανάπαυσης πρέπει να είναι ίσες όταν δεν υπάρχουν τα σύνολα;

Άλλο είδος χρονομέτρου λείπει: χρονοδιακόπτης με μεταβλητή περίοδο ανάπαυσης και εργασίας.
Ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες της κατάρτισης στην αντίσταση είναι ο λόγος εργασίας προς ανάπαυση. Γιατί να μην δημιουργήσετε ένα χρονόμετρο που βασίζεται σε αυτό;

---

Οφέλη από την εργασία για να ξεκουραστεί το χρονοδιακόπτη

Απλώς πατήστε και δουλέψτε. Όποιο και αν είναι το επίπεδο γυμναστικής σας, κάνετε τους επαναλήπτες σας και εστιάζετε στην τεχνική σας, χωρίς να ανησυχείτε για πολύ σύντομες ή πολύ μεγάλες περιόδους ανάπαυσης μεταξύ των σετ.

Για προοδευτική υπερφόρτωση, απλά αυξήστε τον αριθμό των σετ ή το λόγο εργασίας: ανάπαυσης στην επόμενη προπόνηση.

Ιδανική για την εκπαίδευση στην αντίσταση: κυκλώματα, σύμπλοκα και αλυσίδες.

---

Χαρακτηριστικά

+ οι περίοδοι ανάπαυσης βασίζονται στις περιόδους εργασίας
+ πολύ απλό στη χρήση - καμία φανταχτερά επιλογές
+ κανένα μητρώο προπόνησης, καμία προεπιλεγμένη προπόνηση: δεν ξοδεύετε περισσότερο χρόνο για να εισάγετε τις λεπτομέρειες των ασκήσεων σας από την άσκηση
+ κάνει μια εξαιρετική δουλειά σε αυτό που έχει γίνει για: χρονισμό προπονήσεις σας
+ επιλέξτε μια αναλογία εργασίας: ανάπαυσης από 1: 0,5 έως 1: 5 για να φορολογήσετε διαφορετικά ενεργειακά συστήματα
+ έως και 25 σύνολα
+ οι προηγούμενες ρυθμίσεις (σύνολα και εργασία: υπόλοιπο) αποθηκεύονται για την επόμενη προπόνηση
+ μια γραμμή προόδου εμφανίζει το υπόλοιπο χρόνο κατά τη διάρκεια των περιόδων ανάπαυσης
+ προειδοποιητικά μπιπ στο τέλος κάθε περιόδου ανάπαυσης (ο ήχος μπορεί να απενεργοποιηθεί)
+ στο τέλος της προπόνησης, η οθόνη δείχνει πόσο καιρό κράτησε
+ λειτουργεί σε Android smartphones και tablets
+ λειτουργεί σε κατακόρυφη και οριζόντια λειτουργία

Χρονοδιακόπτης για ασκήσεις κατάρτισης αντίστασης, με βάση την αναλογία εργασίας προς ανάπαυση

Work to rest timer - complexes

Τελευταία έκδοση του Work to rest timer - complexes